用跑步机和在路上跑步 在效果上有什么区别？

你经常跑步嘛？相信很多热爱运动的人都喜欢跑步，我们常见的跑步方式就是在公园操场上跑，也有不少人喜欢在健身房或家里的跑步机上跑。那么在户外跑跟用跑步机跑步在效果上有什么区别吗？我们今天就来聊聊这个话题。

　　户外跑步和跑步机上跑都是很好的锻炼方式。由于受到天气、时间、地点等因素的影响，很多人会选择用跑步机代替户外跑。路跑能让运动者的身心得到愉悦，而跑步机就是高效的训练工具。

　　01 跑步姿势

　　在户外跑步时，由于没有受到跑步面积的限制，一般都会身体略微前倾、用脚后跟蹬地发力，脚尖向前迈。而使用跑步机，只在跑步带上跑，跑步面积受到了限制。提速的话只能提高步频，步幅并不是很大。因此对于锻炼跑步姿势的话，跑步机更加合适。

　　02 运动速度

　　在跑步机上跑步，速度是由机器控制，可以做到匀速跑步，其速度恒定性会更好。而在户外跑步，速度完全就是自己控制。累的时候跑慢一点，轻松的时候稍微快一点。保持一个匀速路跑是完全做不到的。

　　03 运动方式

　　跑步机上跑步，跑带以一定的速度滚动从而带动着人跑，属于被动运动。而户外跑步属于主动运动，要达到一定的速度时，必须要主动迈开双腿加速向前。户外跑步视野更加开阔，在速度上也能自己自由控制。

　　综合来看，跑步机比户外跑更专业，而户外跑比跑步机更随性。不过一切还是要看看自己的实际情况去选择适合自己的运动方式。