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新手必看 快速提高自己的篮球基本功

文章来源:老客SEO 作者:老客SEO 人气:15 时间2019-10-21 08:48:22

今天跟大家一起分享一下

用时短暂但非常有效的提升篮球基本功的训练方法

坚持下来,效果显著

你就是下一个篮球高手

01 伸直手臂,用指尖拨球,从上到下完成5次循环

02 完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球,各5次

03 进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球,各5次

04 胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向各绕球5次

05 用手指与手腕发力,超低运球,左右手各20次,交替练习

06 一只手用力运球,另一只手轻触地面,交替练习,各10次

07 单手围绕同侧腿进行超低运球,两只手交替练习,各5次

08 胯下超低八字运球

09 体前变向运球,运球幅度和速率保持一致

10 胯下运球,左右交替练习

11 交叉胯下运球

12 原地背后运球

看似都是一些简单的动作

但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进

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