新手必看 快速提高自己的篮球基本功
今天跟大家一起分享一下
用时短暂但非常有效的提升篮球基本功的训练方法
坚持下来,效果显著
你就是下一个篮球高手
01 伸直手臂,用指尖拨球,从上到下完成5次循环
02 完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球,各5次
03 进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球,各5次
04 胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向各绕球5次
05 用手指与手腕发力,超低运球,左右手各20次,交替练习
06 一只手用力运球,另一只手轻触地面,交替练习,各10次
07 单手围绕同侧腿进行超低运球,两只手交替练习,各5次
08 胯下超低八字运球
09 体前变向运球,运球幅度和速率保持一致
10 胯下运球,左右交替练习
11 交叉胯下运球
12 原地背后运球
看似都是一些简单的动作
但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进
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