提升自制力，你可能需要知道这些

一、自制力发展特点
自制力是一种生理能力，随着年龄增长有相应的变化，掌握生长规律之后可以通过对应的训练进行加强。

自制力从婴儿时期开始发育，一直到7岁左右以比较稳定的方式发挥作用。而9岁到12岁期间是自制力发育最活跃，通过训练增强效果最明显的时期。

而青少年时期也就是初高中阶段孩子的自制力下降的主要原因是心理以及身体发育面对未知世界的尝试和探险愈加强烈，自主意识旺盛，他们需要通过各种行为以自己能接受的方式去感知和认知这个世界。因此在很多情况下，青少年冒险行为是会多于克制的。

而青春期后期，自制力又会跟着提高，在产生冲动想法时控制我们的行为。

父母在日常的家庭教育中可以选择比较缓和但有原则的方式帮助孩子形成自主掌控的意识。

面对冲动，优先评估该行为带来的后果，以正确的思维模式面对各种诱惑和挑战。

二、父母应该怎么做
紧张的一天之余，适当的放空必不可少。最怕有的父母在孩子从学校回来之后还巴不得他们每分每秒都埋头在学习里。

孩子最需要的就是自己的时间和空间，到家之后家长可以让孩子做一些放松的事情，让他们的大脑得到充分的休息，还可以跟他们一起聊聊天，促进亲子关系。

尽可能地引导孩子独立完成作业，家长可以辅导但不是手把手盯着看，在孩子做作业的时间里建议家长也安排一些自己要做的事情，时间到了之后和孩子相互交流自己的完成情况，并在孩子在做作业上有相应疑问时给出解决方案，而不是直接帮他们做。

如果遇到家长也无法解决的问题时，不要着急，让孩子做好记号以及他们自己的分析，在第二天去学校的时候寻求老师的帮助，父母只要做好自己能力范围之内的事就好了。

三、习惯的力量
习惯永远是节省时间以及节省精力的最好方式，我们在日常的学习生活中如果能养成良好的习惯，精神力就更能在需要的时间里达到高度集中的状态。因此培养孩子做待办事项清单的习惯，让他们在有序的环境中完成一些事情，增强他们对事物的掌控感。