太神奇了！每天发呆5分钟竟然有这么多好处

醒来就刷朋友圈

上班电脑不离手

大脑几乎没有停下的时间

快节奏的生活常常让人萎靡

在今天举办的青岛心理联盟成立仪式上

国内知名心理专家就给你支了一招

每天发呆5分钟，效果很神奇！

你没看错就是

发呆↓↓

专家解读发呆好处多

国内著名心理咨询专家毕希名在“青岛心理联盟”首场讲座中指出，当下过于疲劳，习惯熬夜的工作生活方式，到最后“熬的都是命”。

而“发呆”就是通过调整呼吸而入静，达到心平气和身心和谐（调息，调身，调神）。如此解读“发呆”就有了科学依据： 文武之道 ，一张一弛；执简驭繁，达到平衡。发呆可谓好处多多。

集中精力

如今快节奏的工作和生活，让很多人感觉精力跟不上，当你出现无法集中精神的状况时，不如发发呆，让大脑有所“缓冲”，有助于后续精力更加集中。

活跃脑细胞

人在发呆时，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。

同时，长期坚持发呆，还可以使大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度提高。

减轻焦虑

心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

激发创造力

研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。

减轻疲劳

发呆是一种专注的无意识状态。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。

青岛心理联盟今天成立

今天上午，由青岛日报/青岛观/青报网《青报读心》全媒介平台联合市文明办、市卫计委、市总工会、团市委、市妇联、市中级人民法院、市关工委等共同发起的“青岛心理联盟”正式成立。

这是个用心的时代

这是个用心就能决定一切的时代，

这是个彰显心的力量的时代，

这是个精神聚众的时代！

在这个时代，

洞悉人的心理，

洞察社会群体的心理本质，

就会催生情感共鸣与精神力量！

这样的时代，

我们需要这样一个平台，

一个具有汇聚功能的大型心理交互平台！

联盟将整合高端、权威、专业资源，打造提供心理服务、市场咨询、数据分析等方面的全媒介交互平台。成立仪式上同时启动了“家长心理大讲堂”大型活动。

现场大咖云集

作为一个大型的心理交互平台，青岛心理联盟吸引了很多业界大咖加入：

★武国城中国心理卫生协会名誉理事长，空军航空医学研究所研究员、教授

★毕希名国家心理咨询师职业培训专家组成员，国家心理咨询师培训教材编委，青岛市心理咨询师协会名誉会长

★王冠军青岛市立医院副院长、青岛市心理咨询师协会会长，青岛市心理卫生协会会长

★王春霞青岛市精神卫生中心 院长

★刘春文青岛大学附属医院心理科主任

★匡桂芳青岛市妇女儿童医院心理卫生科主任

专业化心理服务

联盟每月开展“家长心理大讲堂”活动，结合社会热点与家庭教育的关注点，助力家庭教育专业化发展。此外，联盟还将通过线上线下双向交互，对接用户需求与平台资源，为社会大众提供个性化心理服务定制与市场咨询、公众心理大数据分析等服务。